こんにちは、ちばやです。
ヨガ初心者で、運動が苦手で、体が硬い人でも、今すぐに始めることができる動画があります。
ヨガ初心者で体が硬いアラフィフの私が、今日まで毎日続けてこれたのは、これからご紹介する動画のおかげです。
私がやってよかったYouTubeの動画や、体験したオンラインヨガの動画について書いています。
この記事を読んだら、ヨガ初心者のあたなも、今すぐ自宅でヨガができます！
- ヨガ初心者向け動画①ヨガ初心者向け「YOGAの基本」
- ヨガ初心者向け動画②【ビーライフまりこ】心と体を整える（15分前後）
- ヨガ初心者向け動画③【ビーライフまりこ】骨盤矯正ヨガ（17分前後）
- ヨガ初心者向け動画④【ビーライフまりこ】体幹を鍛えるヨガ（11分前後）
- ヨガ初心者向け動画⑤【ビーライフまりこ】肩こり解消ヨガ（16分前後）
- ヨガ初心者向け動画⑥【ビーライフまりこ】デトックスヨガ（16分前後）
- ヨガ初心者向け動画⑦【ビーライフまりこ】脚やせヨガ(16分前後）
- ヨガ初心者向け動画⑧【ビーライフまりこ】寝たままできるリラックスヨガ(18分前後）
- ヨガ初心者向け動画⑨【ビーライフまりこ】朝ヨガ(10分）
- ヨガ初心者向け動画⑩【ビーライフまりこ】夜のヨガ(25分前後）
- ヨガ初心者向け動画⑪NEW【ビーライフまりこ】マット無しで初心者でもできるヨガ（10分）
- ヨガ初心者向け動画⑫オンラインヨガの【SOELU】
- まとめ
ヨガ初心者向け動画①ヨガ初心者向け「YOGAの基本」
はじめにヨガの基本となる、呼吸方法やポーズの取り方を、動画を見ながらやってみましょう！
ヨガ初心者向け動画②【ビーライフまりこ】心と体を整える（15分前後）
B-Life(ビーライフ)のまりこ先生の動画が、ヨガ初心者におすすめの理由は、
②肩こり・腰痛など体の不調を改善できた人が多数いる
③ヨガ初心者や年配の人まで年齢問わずできる
④豊富なプログラムで飽きずに続けられる
初心者向けの「やさしいヨガ７日間プログラム」は毎日ひとつのテーマを7日行います。
自律神経を整えるヨガです。
実際に体験した人の口コミからも人気の秘訣がわかりますよ。
毎日欠かさずに先生のヨガをしています！ とても分かりやすいです！ 体調も改善されてきました！ワークショップではなく、YouTubeで無料でさせて頂いているのが申し訳ないです((○(>_<)○))
身体ガチガチなので、簡単なポーズすら痛いですが、これなら頑張れそうです。 柔らかい身体目指して頑張ります！
引用元：YouTube
ヨガ初心者向け動画③【ビーライフまりこ】骨盤矯正ヨガ（17分前後）
姿勢を正し、血流を改善するヨガです。
1週間取れなかった腰痛が劇的に緩和されました。いまヨーロッパ在住で、外出制限で医者にも整体にも行けず困っていました。ありがとうございます。
今まで習ったどのヨガの先生も教えてくれなかったポーズ満載で、すごくいいです！ありがとうございます。いろんな動画見させていただきます！コロナ騒ぎでジムを退会したので、本当にここに出会えてうれしいです。
引用元：YouTube
ヨガ初心者向け動画④【ビーライフまりこ】体幹を鍛えるヨガ（11分前後）
疲れにくい身体を作り、腰痛もなりにくくなるヨガです。
体幹を鍛えることで疲れにくくなりました！
運動は続かなくても、ヨガならできるかなーと思って始めました。まだ三日、明日もやろー!
引用元：YouTube
ヨガ初心者向け動画⑤【ビーライフまりこ】肩こり解消ヨガ（16分前後）
首こり、頭痛、眼精疲労にも効果的なヨガです。
肩凝りからの頭痛で体調悪かったのですが終えたら緩和されました！ 本当にいつもありがとうございます✨
まりこ先生、今晩は。昨日、別の動画で、頭痛改善におすすめな動画を聞いた者です。紹介いただいたこちらのヨガを早速やってみました。3分以降の肩甲骨を刺激する動きがすごいですね！今まで感じたことのないような伸びで気持ちよかったです。頭痛も楽になりました。ぴったりの動画をおすすめいただき、ありがとうございましたm(_ _)m
引用元：YouTube
ヨガ初心者向け動画⑥【ビーライフまりこ】デトックスヨガ（16分前後）
冷え性、むくみ、倦怠感の改善ができるヨガです。
こんにちは。いつも骨盤のヨガを中心にしていたのですが、 最近、便秘でもないのにお腹の張りが気になってこのヨガをしました。 とてもスッキリして少しの空腹感も感じました。 ありがとうございました。
引用元：YouTube
ヨガ初心者向け動画⑦【ビーライフまりこ】脚やせヨガ(16分前後）
下半身を強化し、基礎代謝アップするヨガです。
66歳です。脚を強化したくて週に5回ほどしています。かなりしんどいですが、がんばってやってます。
今回が1番キツかったです💦 体がガチガチなので、なかなか先生のようにはいきませんが、脚は全然違います！軽くなりました！あと冷え性なのに、脚ポカポカです☺️
引用元：YouTube
ヨガ初心者向け動画⑧【ビーライフまりこ】寝たままできるリラックスヨガ(18分前後）
心と体を軽くするヨガです。 ゆがみや腰痛の改善も
自律神経からの不調に悩み1年前まりこ先生の動画に出会い…1日も欠かさずリラックスヨガを行うようになって、ちょうど半年が経ちます。気付けばここ1ヶ月薬を飲まずに生活ができています！カチカチだった体も前屈して手の平が床につくようになっていました(ﾟ∀ﾟ)継続って素晴らしいですね！ヨガって素晴らしいですね！呼吸ってとても大事なんですね！半信半疑で始めたヨガですが…今となっては習慣になり私にとって心と体のバランスを整えるとても大切なヨガとなりました！まりこ先生に感謝です♡
引用元：YouTube
ヨガ初心者向け動画⑨【ビーライフまりこ】朝ヨガ(10分）
朝ヨガは、集中力アップや仕事の効率化も期待できます。
まりこ先生の朝ヨガは、毎朝継続中です。
ポーズ名と効果が表示されるので、初心者でもわかりやすいです。
先生と同じポーズができなくても、簡単ポーズも表示されるので、無理なくできますよ。
ヨガ初心者向け動画⑩【ビーライフまりこ】夜のヨガ(25分前後）
夜ヨガは一日の疲れを取りリラックスできます。
自律神経みるみる整う夜のヨガ☆ 今日の疲れを完全リセット！
ご紹介した朝ヨガと同様、ポーズ名と効果が表示されるので、初心者でもわかりやすく、簡単にできるポーズも表示されるため、無理なくできますよ。
終わりの方になると眠くなって、その晩は熟睡です。
翌朝はすっきり目覚めることができて、顔の血色もいいです！
まりこ先生のヨガは、他にもたくさんYoutube動画があります！
ヨガ初心者向け動画⑪NEW【ビーライフまりこ】マット無しで初心者でもできるヨガ（10分）
ヨガマットが無い方でもまりこ先生のヨガを体験できます！
まりこ先生のヨガは、まりこ先生も綺麗ですが、映像がとっても綺麗で癒されます。
ヨガ初心者向け動画⑫オンラインヨガの【SOELU】
最近話題のオンラインヨガのSOELU（ソエル）。
ビデオ通話システムで受講できるライブレッスンと、動画レッスンがあります。
動画レッスンは、約80本！初心者向けのヨガはもちろん、自律調整ヨガ・美尻ヨガ、顔ヨガ、ヨガ以外も数多くの動画が見放題。
ぜひ体験談も参考にしてくださいね。
まとめ
ヨガ初心者の私がおすすめする動画は２つです。
- オンラインヨガSOELUの動画・・・先生にポーズをチェックしてもらい、基本をマスターしてから、安全にヨガができます。
30日のトライアル期間中、いつでもキャンセルOK！
基本をマスターすると、YouTube動画がわかりやすいです。
- B-Life(ビーライフ)まりこ先生のYouTube動画・・・初心者向けの優しいヨガの７日間プログラム①から⑦を行いましょう。そのほか初心者ができる動画が沢山あります！
人生100年時代！筋肉はいつからでも鍛えられます。
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