【ビーライフまりこ】ヨガ初心者の私が毎日継続したら変化がありました!

ビーライフまりこヨガ初心者にオススメ

ビーライフまりこ先生のヨガは、自粛期間中からYouTubeでスタート!

なんと今でも毎日継続できています。

YouTubeでは、ヨガを含めて以下のプログラムが無料配信されています。

  • ヨガ
  • ピラティス
  • フィットネス
  • バレトン(フィットネス、バレエ、ヨガの動きを合わせた有酸素系のプログラム)

 

わたし
わたし

アラフィフの私は、体が硬く、ヨガ初心者。

こんな私でも効果が出ています!

  • 体重と体脂肪が減り、筋肉量が増えた
  • お腹とお尻が引き締まった
  • 肩こりが改善された
  • あぐらができるようになった

ビーライフまりこ先生のヨガが、初心者にオススメな理由3つをお話します。

  • 体が硬くても大丈夫(体が柔らかくなる)
  • 無理なく継続できる
  • 心と体が健康になる

この記事を読んだら、ヨガがすぐ始められて、不調を整え、健康的で引き締まった体になり、今よりも生活が楽しくなります。

【ビーライフまりこ】体が硬くでも出来るヨガ!

 

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体が硬くてもできるわけは、

  • 通常ポーズと一緒に「簡易ポーズ」が表示される
  • 通常ポーズができない人向けにもちゃんと解説してくれる

 

わたし
わたし

レッスンへ行ってた時は、ポーズができないことが恥ずかしくて楽しめませんでしたが、youtubeなので、周りの目も気にすることなく、マイペースでヨガを楽しんでます。

まりこ先生のYouTubeが見れます↓

【ビーライフまりこ】継続できるヨガ

 

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まりこ先生のヨガは、日替わりカレンダーが用意されてます。

  • 何をやるか考えなくてもいい
  • 毎日違う内容なので飽きない
  • 1回8分~20分、平均10分なので空き時間にできる

 

わたし
わたし

初心者のわたしは、多くの動画から、何からやればいいかわからないと思っていたので、カレンダーを見ながら毎日無理なく続けられています。

やったらカレンダーに✔をつけているので達成感にもつながります。

ヨガを継続するコツ

  • やる日、やる時間を決める

あらかじめ決めておくことで、習慣化されます。

わたし
わたし

わたしは、朝起きて朝食前にやります。最低でも1回は必ずやります。

時間があれば、昼間や寝る前にもやっています。
もちろん1日3回できない日もあるし、時には1日やらない日もあります。

時間がない日は、スリムパッドがオススメです!

 

  • 毎日体重・体脂肪・筋肉量を測る

変化を体感するために、毎日体重計に乗ってます!
効果が目に見えてわかると、モチベーションが上がって続けられます。

わたし
わたし

わたしはアプリに日々記録して、週ごと月ごとに見ています。
体脂肪が増えたらタンパク質を多くとり、脂肪燃焼系のメニューを加えたり食事でコントロールもしてます。

  • 他の人と共有する

ひとりだと、言い訳を考えて、やらなくなることってありませんか?
他の人と共有することで、頑張れてモチベーションも上がります。

✔お友達や家族とやる

✔SNSなどで発信する

 

わたし
わたし

わたしの場合、夫とどちらが早く効果がでるか!が良い刺激になっています。

夫は元々ヨガに興味がありませんでしたが、まりこ先生の動画でハマり、お腹まわりを中心にやっています。

 

【ビーライフまりこ】ヨガとピラティスで心と体が健康になる

 

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まりこ先生の動画では、ヨガと合わせてピラティスもできます。

ヨガとピラティスを行うことで、体の不調を改善し、健康的で引き締まった体型になります。

 

ヨガが自分を内観することに大きな目的をおいている一方で、ピラティスは、内側の筋肉を鍛えることで、丈夫な体づくりを行うことを目的としています。

ピラティスは運動をすることで前向きな心になる、という考えたもとになっています。

ヨガとピラティスを継続した場合の変化

  1. ヨガを継続すると不調が改善する。
  2. 体を動かしたくなる。(ピラティス)
  1. 体が引き締まり、理想の体型に近づく
  2. 自信がついて、色々なことに前向きにチャレンジし始める

 

わたしが今行っている「魔法のピラティス4週間カレンダー」では、ヨガとピラティスができます。

たとえば、下記のプログラムがあります。

<Day1お腹>
朝「10分朝ヨガ」 昼「脚からやせる」 夜「腹だけ痩せる!」

朝はヨガ、昼、夜はピラティスなど、体の部位に効果的な内容になってます。

魔法のピラティス4週間カレンダーは、「魔法のピラティス」に付いています。


 

わたしの実践方法は、

  1. カレンダーに合わせてヨガ&ピラティスを行う
  2. 本「魔法のピラティス」でポーズの解説や呼吸方法を確認する

やったことがあるポーズを、本で見直すことで、次回から正しいやり方で行えます。

 

今は1日1回~3回やることが習慣に!

1回しかできなくても、できる時にやればいいかという感じでやってます。

楽しく続けられているのは、体調や体型に変化があり、結果が出はじめているからです。

なかなか時間がなくてできないという人も、まずは習慣化できるようにすることです。

ひとりで続けられない・・・という人は、オンラインサロンに入れば仲間がたくさんいますよ。

【ビーライフまりこ】オンラインサロンで習慣を変えられる

 

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月会費が3000円のオンラインサロンが7日間無料です。

年齢層は40代以上の方が多いのか、今は“更年期”というワードが話題に!

まりこ先生のほかにもヨガや食の先生が在籍、運動のほかに食事のサポートもあります。

オンラインサロンの関係者ではありませんが、まりこ先生のヨガは楽しみながら結果もでるので

ぜひ体験してみてください。

 

オンラインサロンでできること

  • 身体や運動・ダイエット、生活習慣などのお悩み相談
  • 食の質問
  • オンラインサロン限定のライブレッスン

 

 

わたし
わたし

同じ年代、悩みを持った人がいたりすると励みになるし頑張れます。

発言しなくても、ほかの方のコメントやアドバイスを見るだけでも役立ちます。

この前はセルフマッサージのライブレッスンが楽しかったです。

まとめ

ビーライフまりこ先生の動画は、ヨガ初心者や体が硬い人にわかりやすく、継続できる内容です。

YouTubeでは、よく週末にライブレッスンをやるので、チャンネル登録はしておいた方がいいですよ。

YouTubeチャンネル登録者数100万人を達成してすごい人気なんです!

まりこ先生のことや、ポーズの詳しいことについて知りたい方は、本もオススメです!

マインドセットのコツや、Q&Aも参考になりました。

人生100年時代!筋肉はいくつからでも鍛えられます!

健康的な体と、引き締まった体で、楽しい日々を過ごしましょう。


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